Anche tu ti alzi spesso per mangiare di notte ? 12 Strategie per smettere con le abbuffate notturne !

By | marzo 7, 2015
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abbuffate-notturne  Uno snack a tarda notte…uccide la dieta…ti fa aumentare di peso istantaneamente…e

può sabotare il tuo programma per dimagrire la pancia…

di notte diventiamo il nostro peggior nemico. STOP con le abbuffate notturne !

 

Però, perché desideri uno spuntino di notte?

¬†Soprattutto…

…sapendo che stai andando diritto a letto
e tutto ciò che mangerai sarà immagazzinato come grasso?

 

Fondamentalmente quello che sto cercando di dirti è che
tutto quello che mangi di notte


andrà direttamente sul tuo sedere,
sulle cosce e sulla pancia praticamente all’ istante.

 

Sicuramente non è quello che vuoi !

 

abbuffatenotturne

Il tuo corpo non ha bisogno di energia durante la notte per cui penserà ad una migliore alternativa…

immagazzinarla per utilizzarla in un momento successivo!

 

√ą facile controllare la tua dieta durante il giorno, ma non appena si fa notte
ti trasformi in una macchina sgranocchiatrice notturna….

…alla¬†ricerca dello snack perfetto in grado di soddisfare il tuo desiderio senza fine.

Mangiare snack di notte può rovinare completamente un giorno perfetto di dieta, se non impari a gestirlo.

E’ impossibile dimagrire la pancia cos√¨.

 

Allora perché diventiamo mangiatori notturni?
Questa non è una domanda facile a cui rispondere, perché ci sono diverse ragioni:

 

  • Sei annoiata
  • Ti senti sola
  • Stai tentando di soddisfare la tua golosit√†
  • Hai l‚Äôabitudine di mangiare mentre guardi la TV
  • Stai studiando o leggendo

 

 

abbuffatenotturneQuindi, come possiamo ‚Äúrompere‚ÄĚ questa abitudine?

 

Secondo diversi autori di perdita di peso, ci vogliono 8-9 giorni per perdere questa abitudine.

Una volta rotta l’abitudine, smetterai di mangiare di notte per circa il 75% del tempo.

Ecco un elenco di strategie che ti aiuteranno a tenere a freno la tua voglia di mangiare a tarda notte:

  1. Questo √® il consiglio pi√Ļ semplice‚ĶAspetta 15 minuti.Se inizi ad aver voglia del gelato o cioccolato, aspetta 15 minuti.

    √ą il tempo necessario perch√© quella tentazione sparisca.
    Se ne hai ancora voglia, passa al punto 2.
     

  2. Bevi una tazza o due di acqua. Spesso confondiamo la sete con la fame 
  3. Succhia delle caramelle alla menta dure. Le caramelle dure sono a basso contenuto calorico e la menta aiuta a stimolare il corpo e a calmare la digestione.

    Mi raccomando, falle sciogliere in bocca e NON masticarle!

     

  4. Lavati i denti: questa è una grande strategia, perché l’ultima cosa che vuoi fare (di solito) è mangiare dopo aver lavato i denti. 
  5. Bevi tè a base di erbe o una tisana: bevi camomilla, una tisana o del tè alla menta prima di andare a letto. Questi sono calmanti e rilassanti per il corpo. 
  6. Fai qualcosa per tenere le mani occupate: datti lo smalto alle unghie, gioca ai videogiochi, leggi un libro, insomma tieni le mani occupate e non avrai pi√Ļ voglia di mangiare di notte.¬†¬†
  7. Accendi delle candele profumate dall’ aroma dolce: la ricerca dimostra che il loro aroma può frenare le tue voglie notturne e ingannare la fame.  
  8. Concediti un bagno rilassante.  
  9. Elimina gli snack malsani dalla casa. Anch’io lo faccio.

    Alla fine ti stancherai di cercarli e ti abituerai a stare senza :-)  Ciò ti aiuterà a dimagrire velocemente

      

  10. Mangia degli spuntini sani prima di andare a dormire. Alcuni esempi sono i broccoli, i cavolfiori, le carote, i peperoni rossi crudi. Cerca di aggiungere un po‚Äô di proteine ‚Äč‚Äčo una piccola quantit√† di grassi : una manciata di mandorle o noci ¬†√® una combinazione perfetta di grassi e proteine.

      

  11. Puoi anche preparare un frullato di proteine ‚Äč‚Äče fibre: un cucchiaio di sane proteine ‚Äč‚Äčdel siero del latte e un cucchiaio di polvere di fibra mescolati con acqua e ghiaccio, se lo desideri.¬†¬†
  12. Mangia 6 piccoli pasti a intervalli regolari durante tutto l‚Äôarco della giornata. Mangiare piccoli pasti durante la giornata ti aiuter√† a bruciare pi√Ļ grassi e a mantenere l‚Äôappetito sotto controllo, mantenendo i livelli di glicemia costanti.In questo modo anche il tuo metabolismo ricever√† una spinta.

  

Per ottenere i migliori risultati,

inizia a SEGUIRE una di queste strategie: scegli quella che preferisci e poi trova quella che funziona meglio su di te.

Potranno diventare veramente parte del tuo stile di vita.

 

Presto, potrai dire addio alle abbuffate notturne !

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il Fattore Brucia Grasso

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