Stress a lavoro ? Come NON prendere d’assalto la macchinetta degli snack !

By | marzo 1, 2015
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stressIl lavoro è un ambiente pericoloso per la tua linea. 

È davvero facile mangiare di più ed esagerare con gli snack se si è sotto stress

Sei sempre seduto su quella sedia e magari ti annoi, il tuo lavoro è generalmente ripetitivo e non ti muovi tutto il giorno.

Non è proprio l’ideale per dimagrire la pancia ad esempio.

 

Ti sembra familiare?

 

Scommetto che almeno una parte di questa affermazione si può applicare a te.


Se è così, a
llora questi consigli ti daranno un po’ di snack alternativi e alcuni modi per tenerti alla larga dai troppi cibi spazzatura. 


Stress a lavoro – Consigli per tenersi alla larga dagli snack !

 

1. Prima di tutto, preparati sempre in anticipo e portati uno spuntino da casa.

Con un po’ di pre-pianificazione puoi imparare a scegliere gli spuntini giusti, che ti riempiono di più e sono più salutari per il tuo corpo.

 

2. Fai una colazione sana. La prima colazione è il pasto più importante della giornata.
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La mattina hai bisogno di più energia, quindi, cerca di mangiare di più.
Hai tutto il giorno per smaltire quello che hai mangiato!

 

MAI saltare la colazione!


Ti condanneresti ad un fallimento sicuro. Garantito. 

 

3. Lascia gli “spicci” a casa e portati dietro solo le banconote di grosso taglio.

Non sto dicendo che devi andare al lavoro con pezzi da 500€ :) ….
Questo ti terrà lontano dai distributori automatici al lavoro.

 

4. Resta in linea con il tuo cibo…mangia 5-6 piccoli pasti al giorno.

Fidati di me, una volta che inizi questo regime alimentare, non lo lascerai mai più.
Mangiare 6 piccoli pasti/spuntini al giorno aumenterà il tuo metabolismo e ti permetterà di mantenere la fame
sotto controllo e tenere alti i livelli di energia.

 

5. Tieni un bicchiere d’acqua accanto alla scrivania. Bevi frequentemente.

I segnali della fame si confondono con i segnali della sete. Quando hai fame, bevi un paio di grandi sorsi d’acqua.

 

6. Cerca di rimanere il più attivo possibile.

Non vorrai mica pensare al cibo tutto il giorno!

snack
7. Mantieni i livelli di stress sotto controllo…nel dubbio, prenditi un paio minuti, chiudi gli occhi e respira!

Il più grande regalo che puoi farti è imparare la Meditazione Trascedentale:

una tecnica potente,
che può aiutarti in tante cose, soprattutto ad eliminare per sempre lo stress.

 

8. Non cedere alle pressioni dei colleghi.

Che tu lo creda o no, quando smetterai di mangiare cibo spazzatura,
tutti quanti ti inizieranno a tentare e cercheranno di farti crollare.

Questo perché si sentono in colpa perché tu hai la forza di volontà e riesci a fermarti e loro no.
Lasciali dove sono a ingozzarsi di snack velenosi !

 

9. Bevi tè salutari come il tè verde,

l’erba mate, il tè oolong, ecc.,
che contengono antiossidanti e altre sostanze nutritive che ti aiuteranno nella perdita di peso.

 

10. Fai pause frequenti

Non vivi per lavorare. ma lavori per vivere: quindi ogni ora e mezza fai una piccola pausa per non accumulare stress. Anche solo di qualche minuti distogli l’attenzione e sgranchisci le gambe.

 

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Stress da lavoro – quali sono alcuni grandi snack alternativi … SANI ?

 

1. Fette di mele e burro di mandorle…sì ho detto burro di mandorle.
Il burro di mandorle è molto sano e puoi trovarlo ovunque.

Controlla sulla confezione che NON contenga zucchero. scegli il burro di arachidi naturale solo se non riesci a trovare il burro di mandorle.

 

2. Qualsiasi frutto o ortaggio crudo combinato con una piccola manciata di noci.

 

3. Verdure crude come broccoli, cavolfiori, peperoni rossi, peperoni verdi o carote.

 

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4. Una piccola manciata di mandorle, noci o pistacchi (al naturale e non salati).

 

5. Una bevanda a base di proteine e fibre

Hai un frullatore ?
Metti 1 cucchiaio di proteine ​​del siero del latte e 1 cucchiaio di fibre in polvere mescolati con acqua e ghiaccio!

 

6. Barrette proteiche sane…stai molto attento perché la maggior parte di queste non sono per niente sane.

 

 

Assicurati di sapere come leggere le etichette degli ingredienti.

 

Il tuo obiettivo per ottenere uno spuntino sano è quello di bilanciare le quantità di carboidrati,
proteine ​​e grassi
in modo tale da mantenere a bada gli ormoni della glicemia.

 

Cosa succede se e la tua glicemia sale alle stelle?

Essa succhia via l’energia dal tuo corpo e crea continui attacchi di fame.

 

Come ho già detto in precedenza, il segreto per smettere di mangiare troppi snack al lavoro è una
pianificazione adeguata.

 

Segui questi consigli e vedrai miglioramenti !

 

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